zmiany w

[...] Sam nigdy nie ćwiczyłem siłowo, a siła idzie jak burza Zajrzyj do spisu tematów, oblookaj. Poczytaj o FBW, ułóż sobie trening, wklej go tutaj, my go sprawdzimy, wprowadzimy zmiany jeżeli będzie to konieczne. Zapraszam do działu ODŻYWIANIE - tam dowiesz się co masz jeść, w jakich ilościach, w jakich porach, a także czego nie jeść. Oczywiście [...]

hmm...nie tędy droga. Piszesz że trenujesz od pewnego czasu ale nie przynosi Ci to efektów ale jednocześnie wprowadzasz niewielkie zmiany pozostawiając jednak tę samą,niezbyt skuteczną dla Ciebie, metodę treningową. Sugerowałbym wywalenie z połowy ćwiczeń i ćwiczenie danych partii częściej niż raz na tydzień. Jeśli wolisz treningi dzielone to nimi [...]

[...] przeszkadza w zjedzeniu więcej niż 2000 kalorii? Jest to pewne utrudnienie, ale ze zjedzeniem tyle ile masz wyliczone nie powinno być problemu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nie ma co patrzeć na zmiany kilogramów. Może się ona wahać dość znacznie. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej.

[...] serie 20x15x10 brzuch : mój cykl Dzień 3 plecy: http://www.youtube.com/watch?v=qook__hF2lo serie 12x10x8 brzuch: mój cykl Dzień 4 przerwa Dzień 5 (siłownia) cykl ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe serie po 15x10x6 Po takim czymś wydaje mi się, że odczuję zmiany po okresie miesiąca. Czekam na ocenę i ewentualne korekcje.

cokolwiek poddasz obrobce termicznej(gotując,piekąc,smażąc) to zawsze wartosci odzywcze sie zmienia, ale sa to takie zmiany,ktorymi nie ma co zawracac sobie glowy, wiec do bilansu wliczaj wartosci z tabel, sprzed obrobki. Mozesz smialo zrobic w piekarniku te placuszki, ale rowniez nic zlego nie bedzie w smazeniu ich na teflonie

Co z nim można robić na zimno wiem i używam ;) Interesuje mnie jednak, co to za niekorzystne zmiany zachodzą podczas smażenia i czy zaszkodzi mi, jak będę na nim smażyć ;) Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2013-10-17 13:19:46 Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2013-10-17 13:21:14

[...] zero nawet katarku , do tego zadnego nadcisnienia ani bolow glowy czy zgagi i innych gowien . Niestety portfel ciepri ale czuje sie znacznie lepiej. Wiadomo niewiem jakie zmiany zaszly tam w srodku ale so far so good. Wiec napewno bede stosowal to caly czas . W zasadzie szukam ciagle co jeszcze wartego uwagi moglbym tam dorzucic w ramach [...]

Wprowadzałeś w ogóle jakieś zmiany do treningu? Jeśli jechałeś non stop tak samo-stagnacja jest rzeczą normalną w tym wypadku.I nie trzeba wywracać planu do góry nogami,by przywrócić postępy.

[...] czyli nie ma sensu na jakikolwiek trening silowy. ten,ktory przedstawiles na wstepie takze jest treningiem "typowym na sile"(co za glupie haslo!) nie widze zadnego powodu do zmiany! zadanie treningu silowego jest ciagle takie samo-progres. (...bo tylko w ten sposob uratujesz to,co do tej pory zbudowales) owszem-zawsze o niego latwiej w bardziej [...]

Ta dieta, to chyba jakaś kpina. Głodówka, z całą masą braków w postaci chociażby witamin i minerałów. Do zmiany całość. Dorzuć węgli i tłuszczu dobrej jakości. Owoców i warzyw. Prócz kurczaka, masz jeszcze cała paletę mięsa i ryb, których wystrzegaj sie w wersji puszkowanej. Pewna porcja nabiału równiez nie była by zła opcją.

[...] serii az dojdziesz do 1-2 serii, wtedy dodajesz obciązenie i od nowa. a plan thiago hardzior jakich mało. totalna demolka, plecy nie wiedzą co sie dzieje, dobrze reaguja na takie zmiany. aha, zapomniałęm jeszcze jednego ćwiczenia tj zwisy na drązku 3-4 serie po 40s-1 min. przerwy j/w pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 10:30:02

[...] nie za dobrze go jeść w takich ilościach i brać go jako podstawę, możesz spokojnie raz na jakiś czas go spożywać ale nie rób z tego reguły. A tak to, nie jest najgorzej, wprowadź te kilka zmian i wstaw kolejny jadłospis z dnia jutrzejszego, to wprowadzimy kolejne zmiany jak będą potrzebne ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-30 20:09:16

staż:dopiero zaczynacie tak. to ogólnorozwojówki czyli Fbw i Act. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html przeczytaj wklej sie oceni i wprowadzi zmiany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybór ćwiczeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html najlepiej wklej do dziełu odżywianie, z podstawami mogę Ci/ [...]

[...] interpretacji ruchów, w zależności od poziomu zaawansowania, od blokowanie-uderzanie, (które się dzisiaj najbardziej kojarzy z karate), do np. dźwigni i zmian w reakcji na zmiany siły przeciwnika. Początkujący, jeśli nie został wprowadzony dalej, mógł sobie nie zdawać nawet sprawy, że do tego przechodzi się w dalszym treningu, i trzymać się [...]

Jak ja nie lubię wypowiedzi bez sensu. Ale tak, jeżeli ci to pomoże to to powiem. Mam zastój, pomimo zmiany ćwiczeń , intensywności treningu , nic nie idzie. Siła stoi w miejscu, czuje się coraz bardziej ospały, jestem świeżo po masówie. Napisałem chyba w dobrym dziale - suplementacja. Jeżeli Tobie rodzice nie pozwalają na suplementy to nie [...]

[...] ilosci serii powt, intensywnosci do okreslonego celu i dopiero cos pisac. dla poczatkujacego bez wiekszego doswiadczenia polecasz gniota ze zbyt mala czestotliwoscia ktora w niczym mu nie pomoze a wrecz przeciwnie. to co napisales uwazasz za zmiany na trening typowo na sile? bo ja nie widze nawet jednego elementu dla treningu silowego.

aha rozumiem, jak to obliczyć tak jak już podawałem: 185cm 81kg 29lat praca fizyczna na zmiany np dzis sniadanie dwie szklanki mleka serek wiejski wymieszany z tuńczykiem w kawałkach + 3 kromki chleba ciemnego z ziarnami aha zamówiłem sobie dibencozide w tabletkach bo chciał bym mieć jeszcze większe łaknienie na szamkę można to brć z magnezem bo [...]

Nic nie kopiuj. Po wklikaniu jedzenia klikasz w ZAPISZ ZMIANY, następnie klikasz w GENERUJ ZRZUT i zapisze Ci się to na kompie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 15:18:42

[...] czy takie dawki nie są aby za mocne jak dla mnie 79kg 171cm wzrostu. Czuje się rewelacyjnie siła poszła do góry już jakieś 30% dodatkowo wytrzymałość a przy okazji już widzę zmiany szczególnie w górnych partiach ciała przyrost 2cm w klacie i 3cm w ramionach. Proszę o poprawki co do dawkowania jeśli coś nie tak wcinam z tych supli. A bo bym [...]

Czytalem to juz kiedys. Martwi mnie ze ktos napisal ze nic z tym wiecej nie mozna zrobic. Zaczne od zmiany butow na takie do biegania. Pieta boli mnie tez w prawej nodze w ktorej miesien nie boli wiec moze piety bola mnie przez buty? Chodze w nich juz ponad rok. Za 2 tygodnie wypada mi wizyta u ortopedy, ale watpie ze powie cos czego nie wiem